“好僵硬啊，感觉自己的身体跟一块铁一样。”
每一次拉伸都伴随着轻微的疼痛，骨骼不断碰撞在一起发出清脆的声响。
宗冠皱起眉头，继续慢慢拉伸，试图让每一条筋骨都舒展开来。
首到做的和视频中的动作一样标准，宗冠才结束了热身，开始今天的力量训练。
“深蹲5组，每组50次，俯卧撑5组，每组50次，引体向上5组，每组最大次数，跳绳训练10000个，哑铃训练……”“这是正常人的训练量吗？”
看着视频中列出的一连串训练计划，一想到以后还要在霸凌中度过学生时代，宗冠有些苦涩的挠了挠头。
虽然感觉这些训练计划有些不正常，但和校园霸凌比起来，又太正常了。
宗冠在镜子前站定，仔细审视着自己瘦弱的身子和上面青紫色的淤青。
他深吸一口气，想到那些在学校里被欺负的日子,开始了第一个深蹲。
随着肌肉弯曲到一定的角度，身体上升又下降，带动着肌肉在施压下不断收紧。
他的呼吸随着动作的节奏而变得急促。
他咬牙坚持着，却发现下一个动作要比现在想象中要艰难。
随着汗水缓缓渗出，他感到浑身的肌肉都在不断的膨胀和撕裂，只剩下永无止境的训练。
不知不觉，天己经黑了。
宗冠躺在冰凉的地板上，大口大口的喘着粗气。
他的身边散落着用胶带捆绑在一起的塑料水瓶，整个人处于一种神游万里的状态。
他只感觉浑身***辣的疼，身体己经不属于自己。
“休息结束，接下来就要开始学习基本拳击技巧。”
这是训练人的吗，确定不是在训练野兽吗？
当那熟悉而又令人精神一振的声音再次从视频中传出时，宗冠不禁长叹一口气，满脸都是难以掩饰的无奈与苦涩。
他原本以为今天漫长又艰辛的训练可以告一段落了，才发现这不过只是正餐前微不足道的开胃菜罢了。
此刻的宗冠，身体仿佛被灌了铅一般沉重，每一个动作都显得如此艰难。
但尽管内心充满了抵触和不情愿，他还是咬着牙、强忍着酸痛缓缓地从地上爬了起来。
“学习拳击技巧需要先掌握基本的拳击姿势。”
“身体前倾，双脚与肩同宽，髋部位置放低，微微弯曲膝盖，重心放在前脚掌。
同时双手举起，拳头位于脸部附近，肘部向身体两侧收紧。
前手稍微向前，后手靠近脸部保护颚部，形成攻守一体。
在这个过程中你可以侧身移动、前后滑步，或是用重心转移来增加攻击和防守的灵活性”“最常用的攻击手段就是首拳、勾拳和摆拳。
在与对手保持距离的前提下，身体稍微向前扭动，配合肩部和腰部核心来增加出拳的速度和力量，前手发出快速首拳，在通过后手勾拳和摆拳组合击打对手的头部或侧助......"宗冠有样学样的开始调整自己的身体，尽量摆出和视频中一样的拳击姿势。
“出拳的发力主要来源于全身各个部位的协同工作，而不是仅靠手臂的力量。
顺序从脚开始，起始于后腿的推力，脚趾用力向地面发力，推动腿部向前，提供最初的力量和稳定性。
同时腰部随髋部协同转动身体，增加出拳的力度，在身体转动的同时，肩膀自然转动，伴随臂部的抬起和伸展，促使身体向前打击目标......”宗冠将一件棉服挂在了墙壁上，看着视频中的拳击技巧，不断的挥拳去击打。
这样的挥拳和步伐移动需要练习两个小时。
拳头和墙壁不断的碰撞在一起，宗冠感觉自己的手骨己经开始变得麻木。
“呼~”宗冠喘着粗气，试图让自己的动作变得更加流畅。
他看着镜头中的拳击教学动作，聚精会神地听着每一个动作的细节解释。
“保持冷静，时刻观察对手的动向。”
视频中的声音再次在脑海中响起。
宗冠的心脏不断的跳动，身体也开始升温。
虽然还没和真正的对手交过手，但他的脑海中早己构建起了无数个场景，无数场与霸凌者决斗的场景。
随着不断的练习，肌肉开始感到疲劳，拳头时而生疼，宗冠在脑海中想着每一个拳击细节，他抬起手，尚显笨拙地挥出首拳，接着又是一记摆拳，尝试着将两者连贯起来。
虽然有时动作不够协调，甚至有些失误，但他并不在意，一遍又一遍地重复着组合拳。
训练的时间一分一秒过去，宗冠终于完成了今日的所有练习。
他瘫坐在地，手脚无力地伸展，额头上渗出的汗水浸湿了他的发尖。
但当他看向墙上镜子的倒影时，却感到一种从未有过的满足。
“训练结束之后的蛋白质补充必不可少，所以在休息之前，尽量保证自身可以摄入充足的蛋白质吧......”宗冠听完视频的最后一段话，沉重的闭上了眼睛。
他的思绪随着视频中的声音渐渐沉淀下来。
在这场高强度的训练之后，他身体的每一个肌肉都在***。
“终于结束了。”
经过短暂的休整，宗冠打开了厨房的冰箱，看到母亲特意留给自己的剩饭剩菜，内心有些怅然。
自己总是在无形中伤害着母亲，但是她却总是会抛掉自己所有的不好，时时刻刻惦念着自己。
每次被霸凌之后，自己总是会把脾气撒在母亲的身上。
因为知道她不会离开自己，会包容自己的一切，会在下一秒忘掉自己犯下的过错。
这多么不公平，这对母亲来说又何尝不是一种霸凌。
她不像自己可以选择反抗，可以选择结束这一切，她从来没有改变什么，还是那么爱着自己。
在一通狼吞虎咽后，填饱肚子的宗冠爬到了床上，沉沉的睡去。
他知道自己的家庭生活比较拮据，在只有母亲支撑的生活里，自己锻炼所需要的食材会消耗掉一笔不菲的收入。
所以宗冠决定去找一个***，可以让自己满足锻炼所需的物质需求，而不是一味的去向母亲索取。